С т р а х

СТРАХ -- это естественный инстинкт. В определенной степени он является естественной и необходимой реакцией, выполняя защитную функцию.

В животном мире страх -- это эмоция, основанная на прошлом негативном опыте, играющая большую роль в выживании особи.

У человека страх -- это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным

или предполагаемым бедствием.  

Нормальный человек на опасность реагирует страхом. Страх предназначен для того, чтобы:

 - разумно и трезво оценить обстановку и ситуацию;

 - в случае действительной опасности, искать защиту и определить цели;

 - направлять к цели, выбирая веру. 

Человеку всегда нужен его надёжный Защитник, Убежище -- надежда, вера и любовь.

 

Страх называется болезнью, если он:


- неуместно интенсивный и частый,
- длится слишком долго,
- связан с потерей контроля над его возникновением и продолжительностью,
- ведет к тому, что мы избегаем пугающих ситуаций,
- причина ограничений в жизни,
- причиняет сильные страдания.

Генерализованный страх: 

  • беспокойства, которые длятся неделями, пугающие ожидания и страхи или нескончаемое чувство надвигающейся катастрофы,

  • связанное с этим внутреннее беспокойство, нарушения сна, судороги и невозможность расслабиться,

  • различные физические жалобы, такие как потливость, учащенное сердцебиение, проблемы с желудком, тошнота и головокружение, для которых нет никаких физических причин (например, заболевание щитовидной железы).

Симптомы тревожного расстройства: 

Основные выраженные симптомы тревоги сопровождаются:

— общими опасениями, которые не ограничиваются какой-либо одной конкретной ситуацией (т.е. «свободно плавающая тревога»);

— или беспокойством (тревожными предчувствиями), касающимся нежелательных событий, которые происходят в нескольких разных сферах повседневной жизни (работа, финансы, здоровье, семья).

Тревога, общие опасения или беспокойство также сопровождаются дополнительными симптомами:

— мышечное напряжение или двигательное беспокойство;

— гиперактивность симпатической вегетативной нервной системы, которая проявляется частыми гастроэнтерологическими симптомами: тошнотой, дискомфортом в желудке, сердцебиением, потливостью, тремором, сухостью во рту;

— субъективное ощущение нервозности, неусидчивости, взвинченности;

— трудности с концентрацией внимания;

— раздражительность;

— нарушения сна: трудности при засыпании или пробуждении, беспокойный, не приносящий удовлетворения сон.

Симптомы не являются проходящими и сохраняются, по крайней мере, на протяжении 6 месяцев.

(Т. Павлова)

Распознают панические расстройства:
- внезапные, неожиданные приступы беспокойства, для которых невозможно найти  ясную внешнюю причину и органическое объяснение (например, болезнь сердца);


- физические жалобы, такие как учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, боль в груди, чувство удушья, головокружение и потливость;


- повторяющиеся мысли о смерти, потере контроля и сердечном приступе.

 

                               *                                       *                                       *

Десять правил преодоления страха


Чувство страха и связанные с ним физические симптомы - это повышенные реакции на стресс.


- Тревожные реакции не вредны для здоровья.
- Не подкрепляйте реакцию страха пугающими воображениями.
- Оставайтесь в реальности, наблюдайте и внутренне описывайте то, что на самом деле происходит вокруг вас.
- Оставайтесь в ситуации, пока страх не пройдет.
- Наблюдайте, как страх утихает сам по себе.
- Не избегайте пугающих ситуаций.
- Подвергайте себя любой ситуации, которая вас пугает.
- Гордитесь маленькими успехами, даже самыми маленькими.
- Не торопитесь в пугающих ситуациях.

Что, если я ничего не сделаю со страхом?


Круг страха и избегания:


- Я постепенно избегаю все большего и большего.
- Я постепенно ограничиваю себя все больше и больше.
- Я чувствую себя все более беспомощным и во власти самого себя.
- Мое поведение все больше влияет на отношения, работу и отдых.
- Я чаще тревожусь; Тогда я избегаю еще большего.
- Я становлюсь еще более беспомощным.
- Я обезболиваю себя транквилизаторами (алкоголем), и это может вызвать у меня зависимость.
- Я становлюсь грустным (подавленным) и в отчаянии.

========================================================================
 

страх.jpg