Советы  и   предложения

                                                                       Открывая этот  сайт, я не рассчитывала на всеобщее признание и  популярность.  

                                                                       С самого начала, решила найти своего читателя, которому будет близко или                                                                                                       интересно всё, что я пишу, а также, того,  кто страдает от болей и  чувствует себя                                                                                             слабым и больным. Часто, ему никто не верит, потому что обследования не показывают                                                                                   ничего  серьёзного. 

                                                                       Я решила, просто делиться  своими мыслями, чувствами и опытом со "своим"  читателем,                                                                               чьей струн души  будут касаться мои слова, чтобы помочь кому-нибудь узнать правду о себе                                                                           на своём пути к исцелению. 

Осознавая реальное положение (болезнь медленно прогрессирует), иногда я спрашиваю себя, почему я раньше не начала свою деятельность?  Но, во всём вижу своё развитие и созревание, один фрагмент которого я описала в своей самой первой публикации ко дню рождения моего сайта: с Днём рождения бабочки "Метаморфоза". О том, как конфликты и "плохие события" в  жизни могут способствовать личностному и творческому развитию. Ведь часто, для того, чтобы родилось новое –  старое должно умереть,

а многое  –  измениться. Это всё – опыт...

 

Может быть, мне не всё хорошо  удаётся, но я могу сказать, что развитие – это  пробы и ошибки, снова поиски и пробы.

В моём положении иностранки и необычном состоянии тяжело больной, но счастливой женщины, я позволяю себе быть сама собой не для того, чтобы показать, какая я потрясающая! Нет!  Я позволяю себе открыто быть собой, чтобы  кто-то знал, что можно  не подражать кому-то и уж, тем более, не чувствовать себя "серой мышкой" на фоне выдающихся, выделяющихся людей.  Можно  начать быть собой... даже, если болен и беспомощен.

Чтобы встретиться с собой и таким оставаться, необходимо мужество, всегда быть честным с собой.

Фибромиалгия  становится более признанной, но среди тех, у кого этот диагноз могут быть больные МЭ и отличать его мало кто умеет, а это чрезвычайно важно. Выполняя советы для ФМ, больной МЭ/СХУ теряет не только время и средства, а медленно причиняет вред своему здоровью, обрекая себя на серьёзную степень инвалидности. 

Так как я убеждена, что смерть пришла вследствие греха, то первое, что я сделала, когда серьёзно заболела -- обратилась с вопросом к Богу, заговорила с Ним.  Считаю, что заболев тяжело, было бы самым верным, сначала примириться с Богом. Кому-то для этого нужен духовный наставник, попросите Бога дать на вашем пути такого человека.  Мой путь исцеления души начался с возрождения духа... 

Поверить в правду не так легко, потому что очень часто мы принимаем за правду то, во что нам хочется верить.  

Поэтому, нужно допустить возможность сначала других проблем.

Очень важно понимать себя и своё тело, свои эмоции. В первую очередь, спросить себя, может быть и вправду я ищу у себя серьёзную болезнь? Может быть, моя серьёзная болезнь должна привлечь внимание родного человека? Не отрицать, а быть честным и дать  себе время подумать. Прежде читать информацию о неизлечимых болезнях, я советовала бы начать с темы "Ипохондрия",  также, важно понять, если есть или бывает депрессия, то она - причина или следствие?  Исследуй тему "Депрессия". Если, читая о серьёзности заболевания, вы испытываете страхи, то вам необходимо с ними работать. Избегая боли и реальности, навряд ли удастся получить длительное облегчение и возможности радоваться жизни. 

Затем, я советовала бы сделать так, как нужно подготовиться, чтобы попасть на обследование в отделение иммунологии института Шарите в Берлине:

(Мои советы для вашего самообразования, для осведомлённости, в помощь само-рефлексии, но никак не должны заменять консультаций врача и необходимых обследований!). 

1) исключить заболевания с подобными симптомами (их перечень я даю в темах о ФМ и МЭ/СХУ),

2) составить в хронологическом порядке (по своей мед. карте и по памяти) историю болезней, включая родителей и семью, если у них были серьёзные заболевания.

3) заполнить канадские критерии, чтобы систематизировать свои симптомы. Затем проверить, соответствие  Международным критериям консенсуса о МЭ/СХУ  Должно иметь место нейроиммунное истощение после нагрузки (PENE).  *

4) И так как у меня комплексный подход к болезни и я считаю, что боли и болезни могут иметь свои корни в детстве, а ещё, со свойственной нам с детства способностью подавлять боли, особенно, эмоциональные, я бы посоветовала рассказать себе историю своей жизни, записывая её и  мысли, анализируя. Словом, доставать подавленную боль.

Как это делать?  Я делаю это так, в своих рассказах о детстве "Груша", "Полосатый сарафан",  "Письмо к деду". Это, что касается времени, выделенному для воспоминаний (я не советую всё время проводить за воспоминаниями).

5) Учиться в реальности понимать себя, осознавать свои эмоции.  Например, как в  рубрике блога -- "Быть честным самим с собой".

============================================================================================================

--  PENE - Post Exertional Neuroimmune Exhaustion - физическая неспособность производить достаточную энергию по требованию организма.

Наличие этого заболевания в заболевании  отличает больного МЭ/СХУ  от больных другими заболеваниями.

Признаки, которые  должны быть, если есть PENE:

а) Отмечается, быстрая физическая и / или ментальная утомляемость в ответ на нагрузку, которая может быть минимальной (например, повседневная жизнь или простые умственные задачи) и стать изнурительной, вызвать рецидив (ухудшение).

 

б) Обострение симптомов после нагрузки: такие, как острые симптомы гриппа (ломота суставов, мышечная тянущая боль), боль в горле и ухудшение других симптомов.

 

в) Истощение после нагрузки может возникать сразу после нагрузки или напряжения и задерживаться на часы или дни.

 

г) Длительный период восстановления, обычно длится 24 часа или дольше, зависимости от степени тяжести болезни -- недели, месяцы, годы

 

е) Рецидив (ухудшение) может длиться несколько дней, недель или дольше.

 

ё) Низкий порог физической и умственной утомляемости (отсутствие выносливости) приводит к значительному снижению уровня активности до болезни (50% и больше).   

Больной миалгическим энцефаломиелитом, даже в лёгкой форме неспособен уже справляться с обычными делами. Он может всякий раз откладывать дела, но они лишь накапливаются со временем. Как правило, больной не понимает почему и легко верит, что у него депрессия. Неверный диагноз может привести к ещё большим потерям здоровья. 

              ============================================================================================

Итак, если вы узнали признаки миалгического энцефаломиелита, начинайте своё образование и составляйте планы. Если вы уделяете внимание своему духу и душе (о чём я говорила выше), то как относиться к телу?

Поговорим откровенно

«Современная медицина ненаучна, она полна предрассудков, нелогична и восприимчива к рекламе. Врачи не учат разуму, они запрограммированы на то, чтобы верить в  учение медицинских школ, ведущих врачей. За последние 20 лет фармацевтические компании получают огромное богатство от лекарств и теперь контролируют свои исследования,  этому учат и дают свою информацию, публикуемую для общественности ». Abram Hoffer

С чего начать?

 

Питание

Для нормальной работы мозга и тела необходимо питание. Наше тело устроено так, что ему для нормального функционирования необходимы питательные вещества и то, что мы едим для него важнее любых лекарств.

Убедитесь, что в  вашем организме нет недостатка в чем-либо важном, так как разные питательные вещества работают сообща.

 

Очистите организм от ненужного

Убедитесь, что ваше тело в состоянии должным образом выводить токсичные вещества и токсичные побочные продукты телесных процессов. Выполните программу детоксикации, чтобы избавиться от тех токсинов, которые есть в вашем организме.

Уменьшите общую нагрузку тела

Уменьшите общую нагрузку вашего тела . Концепция общей нагрузки заключается в том, что уменьшение общей нагрузки / работы и уровня стресса тела в одной области улучшит здоровье в целом и улучшит способность организма заживлять повреждения, потому что общая нагрузка тела уменьшается.

Решение одной проблемы освобождает телесные ресурсы, которые затем могут быть использованы для того, чтобы помочь другим частям тела функционировать лучше и, таким образом, начать исцелять.

Снижение общей нагрузки может включать в себя лечение первичных или вторичных инфекций, гарантируя адекватное здоровье зубов, исцеление кишечника, предотвращение перенапряжений любого рода и обеспечение достаточного сна.

Тело должно иметь оптимальное количество каждого необходимого питательного вещества. Больные люди имеют гораздо более высокие требования к питательным веществам, чем здоровые и могут часто отличаться от них в 10 раз и более из-за биохимической индивидуальной потребности больного человека в конкретном питательном веществе.  Вывод токсинов также использует много питательных веществ.

Обращение ко всем этим вещам снимет огромную нагрузку с тела и облегчит ему  различные гомеостатические корректировки и химические реакции, необходимые для лучшего здоровья. Когда организму не нужно тратить все свои питательные вещества и энергию, медленно перерабатывая токсичные отходы или борясь за переваривание пищи, он может использовать эту энергию для питания самой энергоемкой иммунной системы. Это означает, уменьшается риск новых инфекций и увеличивается вероятность освобождения энергии.

Со временем, множество небольших изменений, позволят организму лучше работать в целом и дополнят большие изменения,  наступят  улучшения.

Ключ к исцелению -- это не новые и экзотические средства или специальный наркотик или трава. Ключ к исцелению тела сосредоточен на всех питательных веществах, которые должны питать наш организм, чтобы жить и функционировать оптимально.

Нужно учиться делать все возможное, чтобы поддерживать целительные способности организма, а не мешать им.

Привести в порядок кишечник и улучшить диету до высокого качества

Никакая болезнь не может быть излечена без первого исцеления кишечника, и почти все болезни связаны с плохим его состоянием. Хорошее здоровье кишечника включает в себя улучшение всей системы пищеварения, включая печень, поджелудочную железу, кишечник и желчный пузырь, а не только желудок.

Как объясняет д-р Шерри Роджерс: «Дорога к здоровью вымощена хорошим кишечником».

Когда кишечник будет излечен, пища будет перевариваться должным образом, и организм начнёт принимать питательные вещества из пищи, которую вы едите. По крайней мере 50% иммунной системы также размещается в кишечнике, поэтому хорошее здоровье кишечника жизненно важно для хорошего здоровья иммунной системы.

Употребление неправильных продуктов также может нарушать неврологическое здоровье, уровень гормонов и нейротрансмиттеров, процесс  вывода токсинов и многие другие телесные системы. Пища влияет на организм такими же мощным способом, как и отпускаемые по рецепту лекарства, и поэтому их следует рассматривать с одинаковым уважением. Пища -- это не просто сырьё.

Никакое количество добавок не может компенсировать плохое здоровье кишечника и плохое питание. Дополнения играют важную роль на более поздних этапах физического восстановления, но исцеление кишечника и разработка питательной полной диеты, которая вам подходит, должна быть первой.

Разрабатывайте свой собственный план по этим пунктам, ищите свои способы помочь своему организму. 

27.04.2018

                  ===========================================================================================

 

Стресс

Очень часто, кто обещает излечение фибромиалгии и СХУ, говорят об обязательном условии избегания стресса. 

Давайте разберёмся, что такое стресс?

Стресс -- это временное состояние организма, нормальная неспецифическая его реакция в ответ на воздействие (психическое или физическое), новые обстоятельства, опасность, дискомфорт.

Стресс может выражаться, как  напряжение, тревога, страх, беспокойство, тоска, паника и он должен быть временным.

 

Факторы, вызывающие стресс называются стрессорами. Они могут быть разными: обстоятельства, события, люди, ситуации.

Важно понимать, что форма нашей реакции на стрессоры, а также вероятность развития негативных последствий зависят от наших личностных особенностей. 

Что такое стрессоустойчивость?

Наша индивидуальность проявляется в том, как мы реагируем на психические или физические воздействия. И в этой теме уместно  объединить ещё две: травмы детства и  хронические боли.

Знаете вы или нет, что существует, так называемый анти-стрессовый ген?

Не у каждого человека он активен!  И  активным он становится лишь в раннем младенчестве, если ребенок чувствует себя хорошо после рождения, то чувствует себя защищенным. Такой ребёнок развивается и чувствует себя комфортно в мире, а позже, в своей жизни он сможет хорошо справиться с разным количеством трудностей -- его анти-стрессовый ген будет активным.

Однако, если в детском возрасте не будет обеспечена необходимая безопасность, анти-стрессовый ген не будет активен. 

Как видите, стрессоустойчивость формируется в раннем детстве. Отсюда берёт начало сила воли для решения сложных ситуаций. 

Также, одним из условий активной сопротивляемости стрессу является достаточный запас энергии.

 

                                          *                                                     *                                                       * 

Правильно ли выражение "избегать стресса"? Можно ли избежать реакции организма на те или иные ситуации и события? Думаю, нет.

А можно ли избежать стрессоров? Можно, но невозможно избежать всех. Иначе, вопрос прозвучал бы: "Можно ли избежать жизни?".

Можем ли мы изменить нашу стрессоустойчивость? ??? 

                               Что же способно причинить вред нашему здоровью? Что можем изменить мы?

На самом деле, серьёзную опасность для организма человека представляет долговременное состояние напряжения или долго длящийся стресс.

Как важно правильно выражаться? Так чего нужно избегать? 

                                Нужно избегать долго длящегося стресса, длительного состояния напряжения! 

15.05.2018   

============================================================================================================

Как это, управлять стрессом?

Одно из нейроэндокринных проявлений при MЭ -- «потеря способности приспособления к стрессу и обострение симптомов стресса». 

Предполагается, что у больных МЭ происходит нарушение состояния равновесия, при котором все системы организма уже не работают как следует и не взаимодействуют, соответственно его потребностей. Тело приходит в состояние беспокойства и не подчиняется тогда, когда больной может быть внутренне спокоен и способен адекватно рассуждать. 

Маленькие физиологические задачи, такие, как подниматься по лестнице или долго находиться в прохладном помещении, могут привести к истощению, болям и ухудшению других симптомов.

Психологические задачи,такие, как межличностные проблемы, которые до начала болезни легко разрешались, теперь решаются с огромным трудом.

Частично, эта реакция может быть результатом стресса, вызванного изменением образа жизни, профессиональными, а также финансовыми проблемами, на которые заболевший человек мало может повлиять и для него они уже не так легко разрешимы.

Многие проблемы в жизни теперь начинают расти за счет нерешения этих проблем...

                                      Необходимо вырабатывать основные навыки управления стрессом.

Для больного МЭ эти навыки гораздо больше важны, чем для здорового человека, который имеет гораздо бОльшие запасы энергии и способность восстанавливаться после отдыха.

  •  Важно определять, какие из возникающих проблем, важнее и решать те, на которые хватит энергии. Нужно учиться отставлять в сторону те вещи, которые не в силах изменить.

  •  Чтобы избегать ошибок, рекомендуется планировать свою активность и новые задачи.

  •  Больной должен прислушиваться к своему телу. При этом, распределять свои дела и разделять их на более малые части, прислушиваясь к реакции своего тела, а не так, как раньше -- чётко выполняя планы, добиваясь достижения цели любой ценой.

  •  При необходимости, нужно планировать дни отдыха между датами.

  •  Если становится ясно, что нужна помощь, необходимо позволить семье или друзьям оказать помощь.

  •  Больной должен верить и понимать себя (говорить с самим собой), особенно, когда переживает тяжёлые времена.

  •  научиться выявлять шаблонное мышление и записывать свои мысли, а также разрушающие мысли и поведение.

                 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                                            ---------------------------------------------------------------------------

 
 
 
 

© 2017 Lyudmyla Menses Hanover, Germany

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now